Kurs: Rückbildung im Park
Termine: siehe https://handstephanie.hebamio.de
Treffpunkt: hinterer Parkplatz des Mühlenparks Kommern/ Biergarten
Kursdauer: 7 x 75 Min.
Kosten: die anwesenden Stunden werden mit der Krankenkasse abgerechnet, die Fehlstunden müssen mit 10 Euro/ Stunden selbst gezahlt werden.
Unter gleichgesinnten Müttern, mit guter Laune, viel frischer Luft und deinem kleinen Schatz an deiner Seite werden erste Übungen (6- 8 Wochen nach der Geburt) gezielt durchgeführt.
Nach den körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und den Verletzungen nach der Geburt wird dein Körpergefühl wieder aufgebaut/ verbessert, deine Figur langsam gestrafft, Bauch, Beckenboden, Rücken und alle wichtigen Muskelgruppen sanft gekräftigt! Haltungseinschränkungen und Schmerzzustände können vorgebeugt werden.
Mir ist es ein großes Anliegen dir eine gute Wahrnehmung für deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskeln zu vermitteln, denn das ist für deine Gesundheit von großer Bedeutung!
Dein Baby ist im Kinderwagen oder im Sommer auf der Krabbeldecke mit dabei und erlebt viele Sinnesreize. Euer Immunsystem wird nachweislich gestärkt!!!
Geschwisterkinder können auch gerne mitgebracht werden!
Im Winter, bei Regen, Sturm, Schnee oder unter 3 C° findet das Rückbildungstraining online über Zoom statt, die Anmeldedaten gibt es per WhatsApp.
Hier gehts zur Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de
Beckenboden - Check up
Deine persönliche und intime Sprechstunde rund um deinen Beckenboden und die umgebenden Muskeln.
- Du hast ein großes Fragezeichen im Kopf wenn es um den Beckenboden geht
- du hast Beschwerden oder eine leichte Inkontinenz?
- du fühlst dich bisher nicht gut beraten zu dem Thema?
- die Geburt deiner Kinder liegt schon lange zurück und fühlst dich unwohl untenrum?
Ich helfe dir deinen Beckenboden kennenzulernen, wahrzunehmen, zu spühren und zu kräftigen!!!
Genau das ist besonders wichtig für Frauen egal welchen Alters, das A und O für dein körperliches Wohlbefinden und kann Operationen oder Eingriffe an deinem Beckenboden, der Harnblase oder Gebährmutter verhindern!
Kosten:
1. Stunde (60 Min.) mit ausführlicher Anamnese und Untersuchung: 55,00 Euro
2. Stunde/ jede weitere: 45 Euro
Kurs: Fit im Park
Freitags 9.30- 10.30 Uhr
Das moderne ganzheitliche Beckenbodentraining ist perfekt geeignet für Anfänger direkt nach der Rückbildung, Frauen mit oder ohne Beckenbodenproblemen/ offener Rectusdiastase jeden Alters sowie aktive Schwangere.
Mit dem Training der beckenumgebenden Muskulatur trainieren wir zugleich auch Bauch, Beine, Po sowie den Rücken.
Wir kurbeln zudem sanft dein Herzkreißlaufsystem und die Fettverbrennung an ohne dich zu überlasten!
Perfekt für alle Frauen, die den Einstieg in den Sport suchen, Probleme mit dem Beckenboden oder der Rectusdiastase haben oder schwanger sind und fit bleiben möchten um Schwangerschaftserkrankungen vorzubeugen.
Du brauchst eine Gymnastikmatte, ein Getränk und 2x 0.5kg Gewichte oder Wasserflaschen.
Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de oder per WhatsApp!
Der Kurs ist Krankenkassenzertifiziert und einmal pro Jahr als Präventionskurs mit den Krankenkassen abrechenbar. Dann übernimmt die Krankenkasse bis zu 100 Euro!!!
Kosten: 8 - Wochen 120,00 Euro
Ich freue mich auf dich!!!