Kurs: Rückbildung im Park

 

Termine:  siehe https://handstephanie.hebamio.de

Treffpunkt: hinterer Parkplatz des Mühlenparks Kommern/ Biergarten

Kursdauer: 8 x 75 Min.

Kosten: die anwesenden Stunden werden mit der Krankenkasse abgerechnet, die Fehlstunden müssen mit 10 Euro/ Stunden selbst gezahlt werden.  

 

Unter gleichgesinnten Müttern, mit guter Laune, viel frischer Luft und deinem kleinen Schatz an deiner Seite werden erste Übungen (6- 8 Wochen nach der Geburt) gezielt durchgeführt.
Nach den körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und den Verletzungen nach der Geburt wird dein Körpergefühl wieder aufgebaut/ verbessert, deine Figur langsam gestrafft, Bauch, Beckenboden, Rücken und alle wichtigen Muskelgruppen sanft gekräftigt! Haltungseinschränkungen und Schmerzzustände können vorgebeugt werden.

 

Mir ist es ein großes Anliegen dir eine gute Wahrnehmung für deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskeln zu vermitteln, denn das ist für deine Gesundheit von großer Bedeutung! 

Dein Baby ist im Kinderwagen oder im Sommer auf der Krabbeldecke mit dabei und erlebt viele Sinnesreize. Euer Immunsystem wird nachweislich gestärkt!!!
Geschwisterkinder können auch gerne mitgebracht werden!

Im Winter, bei Regen, Sturm, Schnee oder unter 3 C° findet das Rückbildungstraining online über Zoom statt, die Anmeldedaten gibt es per WhatsApp.

Hier gehts zur Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de

 

Kurs: Fit im Park

Freitags 9.30- 10.30 Uhr

Das moderne ganzheitliche Beckenbodentraining ist perfekt geeignet für Anfänger direkt nach der Rückbildung, Frauen mit oder ohne Beckenbodenproblemen/ offener Rectusdiastase jeden Alters sowie aktive Schwangere.

Mit dem Training der beckenumgebenden Muskulatur trainieren wir zugleich auch Bauch, Beine, Po sowie den Rücken.

Wir kurbeln zudem sanft dein Herzkreißlaufsystem und die Fettverbrennung an ohne dich zu überlasten!

Perfekt für alle Frauen, die den Einstieg in den Sport suchen, Probleme mit dem Beckenboden oder der Rectusdiastase haben  oder schwanger sind und fit bleiben möchten um Schwangerschaftserkrankungen vorzubeugen.

Du brauchst eine Gymnastikmatte, ein Getränk und 2x 0.5kg Gewichte oder Wasserflaschen.

 

Dieser Kurs ist ein krankenkassenzertifizierter Präventionskurs und wird 1-2 mal/ Jahr mit bis zu 80% der Gebühr bezuschusst!!!!

Kosten:

8 - Wochen 120,00 Euro   

Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de oder per WhatsApp! 

 

Melde dich gerne bei Fragen, ich freue mich auf dich!!!