Kurs: Rückbildungstraining indoor
In den Wintermonaten findet zusätzlich ein Kurs drinnen statt!
Der Kombikurs vereint die Rückbildung mit einer entspannten Runde unter gleichgesinnten Mamas für Austausch, Information und Wissen über den neuen Lebensabschnitt mit dem Baby.
Nach den körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und den Verletzungen nach der Geburt ist es mir ein großes Anliegen dass du dich in deinem Körper allmählich wieder wohler fühlen kannst.
In diesem Kurs wird Schritt für Schritt dein Körpergefühl wieder aufgebaut/ verbessert, deine Figur langsam gestrafft sowie Bauch, Rücken und Beckenboden und alle anderen wichtigen Muskelgruppen langsam sanft gekräftigt. Haltungseinschränkungen und Schmerzzustände können vorgebeugt werden.
Nach einem Kaiserschnitt solltest du ca 8 Wochen warten, bis deine Narbe gut verheilt ist.
Dein Baby ist natürlich mit dabei!
Für diesen Kurs musst du nicht sportlich sein!!!
Termine und Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de
Kurs: MamaFit
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Mütter - die Babys sind mit dabei!
Du möchtest dich nach deiner Schwangerschaft wieder in deinem Körper wohl fühlen, ein gutes Gefühl für deinen Backenboden, deinen Bauch sowie deinen ganzen Körper bekommen? Die Freude an Bewegung in einer angenehmen Atmosphäre und in einer Gruppe von netten Mamis steht hier im Vordergrund! Ich gehe auf jede Mami individuell ein und freue mich wenn ich v.a. Sportanfängerinnen/ Sportmuffel in dieser Umbruchphase zu Spaß und Freude an meinem Sport motivieren und begeistern kann.
Der Kurs ist v.a. sinnvoll wenn du eine Rectusdiastase hast und weiter an deiner Körpermitte arbeiten möchtest, um deine Wohlfühlfigur zu erlangen!
Hier kannst du nach dem Rückbildungskurs weiter dran bleiben, denn ein Rückbildungskurs alleine reicht nicht aus, um den Körper fit und gestärkt für den Mamaalltag zu bekommen.
Ich bin Expertin für modernes und ganzheitliches Beckenbodentraining sowie Tupler Technique Professional Trainerin (Therapie einer Rectusdiasase).
Der Präventionskurs ganzheitliches Beckenbodentraining mit oder ohne Baby/ Kind für Frauen (Anfänger) wird zweimal im Jahr von deiner Krankenkasse bezuschusst!
Kosten: 8 Wochen - Kurs 140,00 Euro
(Zertifiziertes ganzheitliches Beckenbodentraining nach § 20 SGB V, mit bis zu 80% Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkassen)
weitere Infos, Termine und Anmeldung:
https://handstephanie.hebamio.de
Kurs: LadiesWorkout
Mal eine Stunde auspowern und was für dich und deinen Körper machen, ohne dein Kind.
- Lass deine Lieben zu Hause einen schönen Papa- Kind Abend machen und komm zum Training in meine Praxis oder mache online mit.
Ein Körpermitte- Test sollte vorab durchgeführt werden um zu testen wie sehr du dich nach der Geburt wieder belasten kannst.
Kosten: 10 er Trainingskarte für 150,00 Euro
(flexibel trainieren und für andere Kurse nutzen)
Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de
Kurs: Happywife
Ganzheitliches Beckenbodentraining in der Peri/Menopause 45+
Training für Bauch, Beine, Beckenboden...
das ganzheitliche Beckenbodentraining
Dieser Präventionskurs ist für Frauen in der Peri/ Menopause mit oder ohne Beckenbodenbeschwerden!
Ich möchte euch fit machen für ein besseres Körpergefühl in der neuen Lebensphase, denn jetzt ist es um so wichtiger gut auf sich zu achten! Außerdem möchte ich hier Raum geben für das so wichtige Thema "Wechseljahre".
Er wird von den Krankenkassen/ Versicherungen mit 80% der Gebühr von 120.00 Euro bezuschusst.
Termine auf meiner Hebamio-Seite über den Link einsehen!
Wenn kein Kurs für dich passen sollte, schreibe mich gerne an!
https://handstephanie.hebamio.de
Ich freue mich auf euch!!!
